心のモヤモヤ・ストレスを家事で解消する｜掃除・洗濯・料理

普段、あらゆることで時短をはかろうとしているので、あまり家事には時間をかけないようにしています。

ただ、あまりにも心の中がモヤモヤしたり、ストレスを感じたりして、思考が堂々巡りしているときは、ちょっとした家事をすることで気分が晴れることが分かりました。

たまたま、Kindle Unlimitedに入っていた「なまけもの時間術」(ひろゆき著) を読んだところ、その中で、著者の友人が紹介されていました。

なんでも、

という状況になるそうです。

私はそこまでではありません (ストレスの度合いと家のキレイさは、比例しない) が、ストレスが溜まると「掃除、洗濯、料理」のどれかをして、ストレス解消にしています。

実は、掃除機をかけるのは2日ごと、洗濯は3-4日ごと、料理は気が向いたら一気に作るのをルールにしているのですが、

たまには、そのルールを壊して、好きに家事をするのもいいかもしれないということに気付きました。

ストレスやモヤモヤを感じたら掃除・洗濯・料理

ストレスやモヤモヤを感じたら、掃除、洗濯、料理、どんな家事でも有効です。

他にも、引出しのちょっとした整理、というのでもよいでしょう。本棚の本を揃える、というのもいいかもしれません。

家事をすることの効果

家事をすることで、以下のような効果を感じられます。

無心になれる

仕事をしているときとは違って、短時間に1つの単純動作に集中するので、余計なことを考えずに済みます。

以前読んだ、「最高の休息法」(久賀谷亮著) で紹介されていた「マインドフルネス」に通じるものを感じました。

意識を、過去でもなく未来でもなく、今に集中させることで、脳をストレスから解放してくれる効果があります。

「マインドフルネス」は、翻訳本が多い印象でしたが、日本人が書いた書籍なので、非常に読みやすいです。

実践方法が具体的に紹介されていますので、ぜひ参考にしてみてください。

スマホから離れられる

当然ではありますが、スマホを手にすることはできないので、SNSやメール、ブラウザなどのツールから距離を置くことができます。

机についていたら、ついスマホへ手を伸ばして、気付いたら30分経っていた……ということがよくありますが、何らかの家事をしていたら、スマホ画面を見ることはできません。

不要な情報のインプットを遠ざけることが可能になります。

結局のところ、スマホを見ている大半の時間が、必要な情報のインプットに使われていると思っています。インスタグラムやツイッターなど、見ている分には楽しいのですが、もともと必要としていた情報を見ているわけではないので、それこそ時間の無駄遣いですね。

結果が目に見える

掃除・洗濯・料理、どれをやっても、何らかの結果が目に見えます。

• 掃除なら、キレイになった状態が目で見てはっきり分かります。
• 洗濯なら、汚れやホコリ (ゴミ取りネットのゴミで確認できる) の取れた衣類を干している状態に、達成感を味わえます。
• 料理なら、単なる「食材」の状態から、食べられる状態、または、すぐ調理できる状態にできます。

家事そのものをやっているときに得られる達成感と、それに伴う結果を見て得られる達成感の両方を味わうことができます。

具体的な解消法

では、具体的に何をやるかをご紹介しますが、ごくごくありふれた内容にガッカリさせてしまうかもしれません。

これは私の場合ですが、他にもあなたにぴったりの解消方法があるかもしれません。

参考にお読みいただければと思います。

掃除でストレス解消

床を掃除機がけするだけです。

本当にそれだけです。

潔癖症の私にとっては、トイレ掃除や洗面台掃除は、多少意気込まないと、始めることができません。

床の掃除機掛けなら、床に触れずに、目に見えるゴミ (髪の毛やホコリ) などが掃除機で取れていることを確認できるので、そこに集中することができます。

洗濯でストレス解消

次に洗濯です。

普段の洗濯物に加え、シーツや布団カバーの洗濯をして、汚れた洗濯物をすべて片づけます。

なお、普段の洗濯物とシーツ類は分けて洗濯します。そうしないと、容量がいっぱいになって、洗濯機の中でほどよく回転せず、汚れやホコリが取れないからです。

当然ながら、洗濯そのものは洗濯機がやってくれますが、汚れやホコリが取れていることを想像するだけで、気持ちがスッキリします。

一方、手のかかる手洗いでの洗濯は、ストレス解消の目的ではしません。面倒に感じるのでかえってストレスになるからです。

料理でストレス解消

最後に料理です。

キュウリの浅漬けとか、カプレーゼとか、火を使わない料理を1、2品作ります。

もしくは、玉ねぎをみじん切りにする、万能ねぎを刻む、レタスを食べやすい大きさにカットする、といった1つの動作だけにすることもあります。

無心になって料理を作ったり、食材を切り刻んだりしていると、そのことだけを考えて集中できるので、終わったあと頭がスッキリしているのを感じます。

また、食材を買ったままの状態で無駄にすることが時々あるので、それを調理して食べられる状態にすることで、無駄にせずに済んだという達成感も味わうことができます。

心のモヤモヤ・ストレスを家事で解消する・まとめ

家事で、心のモヤモヤ・ストレスを解消する方法についてご紹介しました。

簡単な家事をすることによって、以下のような効果を得られます。

ポイントは、面倒だな、とか、疲れそうだなと思うほどの家事には取り掛からないことです。手をつけたばっかりに、面倒さが積もり積もって、かえってストレスになってしまうからです。

少し手がかかるくらいの家事に留めておくのがオススメです。

反対に、「家事をやっても、ストレス解消にならない！家が汚れる一方だ」という方は、家事代行サービスを使ってみてもいいかもしれません。

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